こんにちは~sun.gif

今日の瑞穂市、快晴!!

あったか登り日和ですよぉ(^^)heart04.gif

 

さて今日は…

体が硬くて垂壁スラブで足が上がらない私のような人のためのweep.gif

効果的なストレッチ方法をお伝えしますshine.gif

ストレッチ

ジムに来て、体が冷えきった状態で2~3分ストレッチを行う人

まったくストレッチを行わずに登り始める人…

さまざまですが…(私は後者です)

体が冷えた状態=筋肉縮んでいる状態らしく、急にストレッチをしてもすぐに伸びることはないそうですsweat01.gif

ストレッチ2

え~って感じですが、体を温めてからストレッチをすれば、血行が良くなり乳酸の排出の準備にもなるので、パンプ防止にも繋がるそうですよ~good.gif

なので、軽くピンク~水色を登ってからストレッチがいいですね♪

また呼吸もしっかりとしましょうshine.gif

伸ばす前に「スゥー」伸ばすときに「ハァー」

登り終えた後もストレッチを♪

ウォーミングアップよりクールダウンの方が重要で、筋肉は緊張させたままでいると、弾力性を失い硬い状態になってしまうそうですsweat01.gif

ついつい面倒で忘れがちですが、いっしょに少しずつやりましょうbearing.gif

 

今日は土曜日、23時まで営業しております。

お時間のある方はぜひどうぞ~notes.gif

 

今日の店番 ゆりな 航太郎

 

□---------------------------------------------------------------------------□
ボルダリングやクライミング体験なら岐阜のひょうたん島へ

▼ボルダリング&アクアパーク ひょうたん島(大垣店)
【住所】岐阜県大垣市和合本町2-143-1
【TEL】0584-84-3858
【営業時間】
  [平日・土曜]13:00~22:00
  [日曜・祝日]9:00~20:00

▼ボルダリング&クライミングパークひょうたん島(瑞穂店)
【住所】岐阜県瑞穂市本田小橋西179-6
【TEL】058-327-1161
【営業時間】
  [平日]13:00~23:00 / [土曜]13:00~22:00
  [日曜・祝日]9:00~20:00
  [祝前日]9:00~22:00 ※月曜が祝日の日曜の場合
□---------------------------------------------------------------------------□